🌏1|6|2024: Hari Lahir Pancasila...

Senin, April 18, 2022

Puasa Fit

Ini nih yang Membuat Kita Tak Lemes dan Tetap Fit Saat Puasa


Selama melaksanakan ibadah puasa, tubuh akan mengalami banyak perubahan selama hari-hari berpuasa. Lebih kurus, lemas bahkan cepat lelah. Hal itu dikarenakan berasal dari salah pola makan dan tidur.


Wajar memang, tubuh kurus kala puasa. Karena selama melaksanakan ibadah puasa, tubuh memang harus menahan rasa lapar dan haus selama kurang lebih 13 jam. Hal inilah yang menjadi faktor utama tubuh sering kali terasa lemas di tengah-tengah menjalankan puasa.


Lalu bagaimana solusinya?

Nah, saat berpuasa Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang saat sahur. Bila tidak, maka  tubuh pun akan cepat merasa lemas dan tidak berenergi.


Sumber energi

Kunci utama adalah di makan sahur. Perbaiki pola makan supaya tubuh tetap berenergi untuk beraktivitas. Utamakan ketika Anda makan makanan yang kaya karbohidrat dan serat saat sahur, supaya asupan nutrisinya  membantu mendongkrak kekuatan fisik selama Anda berpuasa. 


MAKANLAH SAYURAN

Sayuran juga termasuk salah satu makanan sehat yang wajib dikonsumsi selama puasa Ramadan. Berbagai jenis sayur-sayuran mempunyai serat larut yang sangat berguna untuk menjaga sistem kerja usus. 


Konsumsi sayur juga mampu memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah. Hal ini tentu saja dapat mengontrol kadar kolesterol darah yang dapat meningkat saat mengonsumsi hidangan buka puasa.


Buatlah Sup

Makanan berkuah seperti sup atau soto dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menu berbuka puasa.


Selain memiliki kandungan cairan, sup juga mengenyangkan dan memberikan nutrisi yang cukup.



BUAH 

Konsumsi buah-buahan sangatlah baik. Jenis makanan sehat yang satu ini sudah dikenal sebagai makanan dengan sumber vitamin dan mineral tinggi yang sangat bermanfaat untuk tubuh. 


Tidak heranlah jika konsumsi buah-buahan juga dapat membantu mencukupi cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Seperti, melon atau semangka.


Kurma

Mengkonsumsi Kurma dan air putih saat berbuka merupakan anjuran langsung dari Nabi Muhammad SAW.


Kurma merupakan buah yang memiliki gula alami, sehingga ketika berbuka dengan kurma akan dapat mengembalikan tenaga


Buah asal kawasan Timur Tengah itu juga mengandung mineral yang baik untuk tubuh, yakni kalium dan serat.


Alpukat dan telur rebus

Berikutnya dalah alpukat dan telur rebus, keduanya merupakan makanan yang mudah dicerna oleh lambung dan usus.


Sehingga mengkonsumsi alpukat dan telur rebus merupakan pilihan yang baik sebagai menu berbuka puasa.


Air

Ini faktor vital. Sebab aktivitas puasa selama sehari penuh dapat menguras cadangan cairan dalam tubuh, bisa dehidrasi. Untuk itu, harus segera dikembalikan agar tubuh dengan mengkomsi air cukup.


Disarankan untuk minum 5 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas ar putih saat berbuka.



Inilah kelompok jenis makanan yang baik pas buka atau sahur


KELOMPOK KARBOHIDRAT KOMPLEKS

Nasi merah

Kentang

Oatmeal

Jagung

Pisang

Alpukat

Lentil

Kedelai

Quinoa


KELOMPOK PROTEIN

Telur

Dada ayam

Gandum

Kacang almond

Daging sapi

Udang

Susu

Keju cottage


_____________________

• Nik         •Editor:  Red


Infografis/ist


BERITA PILIHAN

Tri Adhianto Tarawih Keliling

Sekaligus Melihat Proses Vaksinasi Booster

.

IPW Meminta Polri Untuk Menjalankan Tupoksinya Terkait Unjuk Rasa BEM-SI pada 11 April 2022

.


Susunan Lengkap Perangkat AKD DPRD Kota Bekasi

LKM NIK Tetap Berjalan

RS Swasta Akan Dilibatkan Bila Ada Hal Urgen

.

Selamat

Menunaikan Ibadah Puasa Marhaban ya Ramadhan

( 3 April 2022 )


Membangun Untuk Indonesia  ...
INFOLAIN  

Penyerahan SK dan Pengukuhan WN 88

Sektor Medan Satria, Sub Unit 01 Bekasi Raya

.

HUT Ke 20 Tahun GMBI;

Asep Sukarya; Akan Terus Fokuskan Kegiatan GMBI Peduli

.

BERAGAM BARANG BUKTI

Dimusnakan oleh Kejari Kota Bekasi

.


Sosialisasi Perda 07 tahun 2021

IHT; Cita Cita Kita Bagaimana Bisa Kita Canangkan Sebagai Kota Koperasi

.

Kejaksaan agung 

Dukung Program Kerja IKN

TERKAIT PROGRAM KERJA

Nyimas; Harusnya Tri Adhianto Hanya Menjalankan Program program Kerja yang Sudah Dirancang Sejak Awal 'Pen-Tri

Siswinya Lolos Calon Peserta IGeO 2022

Kepala SMAN 1 Bekasi, Ekowati Meminta Doa dari Masyarakat

KOIN Adakan Uji Kompetensi

Pemasangan CCTV Pertama di Indonesia

.

Ada Dua Kepemilikan Lahan

Usman; Kami Akan Pertahankan Apa yang Menjadi Hak Kami

Milad ke-1 KBRT

Ibnu Hajar Tanjung; Semoga Makin Kompak dan Bersatu dalam Menjalankan Organisasi Serta Bermanfaat 

.

Ketua DPRD Kota Bekasi

Chairoman Menaati dan Mematuhi Keputusan Partai

Kejagung

Tetapkan Tersangka Baru Kasus Garuda

.

Sofyan Djalil; Oknumnya Ada di BPN, Aparat Hukum Ada, Pengadilan Ada, Pengacara Ada, PPAT Ada

.

Korupsi Pengadaan Pesawat Udara

2 Orang Ditetapkan Sebagai Tersangka

.

Jual Beli Tanah Wajib Lampirkan BPJS Kesehatan

Ahh Yang Bener! Apa Hubungannya?


Jaksa Masuk Sekolah

Beri Pemahaman Tentang Hukum di SMA Negeri 1 Kota Bekasi

Arif Rahman Hakim Marah Besar

Wasit Curang, Kita Akan Membuat Pengaduan ke PSSI

.


Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo Memenuhi Janjinya Sambangi Sinta Penderita Tumor Kaki


Tri Adhianto Mendoakan Agar Kopi Nako Berkembang

Tetap Berprestasi di Tengah Pandemi

Plt Wali Kota Bekasi Apresiasi Peserta Didik


  •  
  • BERITA LALU

    Ada Pengembalian Uang

    KPK Mengembangan Pemeriksaan Kasus Korupsi di Lingkup Pemkot Bekasi

    Dinas Pendidikan 

    Menjawab Soal Listrik Sekolah yang Disegel PLN

    Mantan Pembina GMBI

    Anton Charliyan Kecam Keras Ulah Anggota GMBI Yang Tunggangi Patung Maung Lodaya

    .

    Akhir Pekan Tri Adhianto

    Dari Kegiatan Subuh Keliling di Masjid Rawalumbu Hingga Meninjau Vaksinasi

    IKS PI Kera Sakti Milad 42 Tahun

    Bersatu Berjuang Menuju Kejayaan

    Rapat Sinergitas 3 Pilar di Lingkungan Kecamatan Bekasi Timur

    Tokoh Remaja dan Pemuda Dilibatkan dalam Rapat Dong

    Memperingati HPN

    Berharap IWO Kota Bekasi Bisa Bersinergi Dengan Partai Nasdem Kota Bekasi


  •  
  • BERITA LALU

    Ada Pengembalian Uang

    KPK Mengembangan Pemeriksaan Kasus Korupsi di Lingkup Pemkot Bekasi

    Dinas Pendidikan 

    Menjawab Soal Listrik Sekolah yang Disegel PLN

    Mantan Pembina GMBI

    Anton Charliyan Kecam Keras Ulah Anggota GMBI Yang Tunggangi Patung Maung Lodaya

    .

    Akhir Pekan Tri Adhianto

    Dari Kegiatan Subuh Keliling di Masjid Rawalumbu Hingga Meninjau Vaksinasi

    IKS PI Kera Sakti Milad 42 Tahun

    Bersatu Berjuang Menuju Kejayaan

    Rapat Sinergitas 3 Pilar di Lingkungan Kecamatan Bekasi Timur

    Tokoh Remaja dan Pemuda Dilibatkan dalam Rapat Dong


    Marhaban Janji Benahi ICMI Kota Bekasi

    Usai Dilantik Sebagai Tim Ekonomi dan Inovasi ICMI Pusat


    .



    Akhir Pekan Tri Adhianto

    Dari Kegiatan Subuh Keliling di Masjid Rawalumbu Hingga Meninjau Vaksinasi




    Follow:

    Facebook  Twitter  Instagram  Youtube     

      satgasnasNews
      Satgasnas.com

    KODE ETIK: Sesuai UU Pokok Pers  ◾ Wartawan satgasnasNews dibekali ID Pers dan SK.

    Tidak ada komentar:

    Posting Komentar